[헬스장을 가기 힘들다면 집에서 쉽게 따라하는
홈 트레이닝 안전수칙&운동방법]
안녕하세요, 체육시설알리미입니다!
코로나19 감염 예방을 위해
오랜 시간 ‘사회적 거리 두기’에 동참하여
실내생활을 이어가시느라 요즘 많이 갑갑하시죠?
무료함을 달래보고자
커피를 400번 저어보기도 하고
그동안 못 본 드라마 정주행까지...
실내에서 할 수 있는 건 다 해봤지만
말할 수 없는 답답함이 차오르는 요즘..!!
오늘은 몸을 움직여
집에서 쉽게 따라 할 수 있는
‘홈 트레이닝’ 방법에 대해 소개하려 해요.
모든 운동에는 안전이 가장 중요한 법!
먼저 홈 트레이닝 안전수칙부터 살펴보아요~
홈 트레이닝 안전수칙
1. 운동 전 스트레칭 꼭 하기
홈 트레이닝은 집에서 하는 운동이다 보니
운동 전 스트레칭을 챙기지 못하는 경우가 많죠.
안전을 위한 기본 중의 기본인 스트레칭,
잊지 말고 꼭 기억해주세요!
2. 매트는 반드시 깔고 하기
딱딱하고 미끄러운 마루에서의 운동은 신체에 많은 무리가 갈 뿐만 아니라
자칫하면 큰 사고로 이어질 수 있습니다.
반드시 요가용 매트를 바닥에 깔아주세요!
3. 무리하지 않고 컨디션에 맞게!
오랜 기간 실내 생활에 익숙해지면서
갑작스러운 운동은 몸에 부담이 될 수 있답니다.
평소 자신의 컨디션을 잘 파악하여
운동 강도를 조절하는 것이 중요합니다.
4. 정확한 자세와 호흡법 숙지하기
다양한 동작으로 이루어지는 홈 트레이닝!
부상 방지를 위한 정확한 자세와 함께
최상의 운동 효과를 위한 호흡법을 잘 숙지해두는 것이 필요합니다.
체계적인 운동 루틴 파악하기
홈 트레이닝은 체육시설에서의 운동과 달리
보통 집에서 혼자 하게 되는 경우가 많습니다.
따라서 균형 있는 신체 운동을 위해서는
홈 트레이닝 운동법 설명 영상 등을 시청하여
체계적인 운동 루틴 설계가 필요합니다!
집에서 하는 간편한 운동 정도로만
생각했던 홈 트레이닝,
생각보다 지켜야 할 사항들이 많죠?
이게 다~ 여러분의 안전을 위한 기본수칙들이니
꼭 잊지 말자구요!