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외출이 힘들다면 집에서라도 운동한다! 쉽게 따라하는 홈 트레이닝

작성자 :
 관리자
등록일 :
2020.09.23

 

<헬스장을 가기 힘들다면 집에서 쉽게 따라하는

홈 트레이닝 안전수칙&운동방법>

 

안녕하세요, 체육시설알리미입니다!

 

코로나19 감염 예방을 위해

오랜 시간 ‘사회적 거리 두기’에 동참하여

실내생활을 이어가시느라 요즘 많이 갑갑하시죠?

 

무료함을 달래보고자

커피를 400번 저어보기도 하고

그동안 못 본 드라마 정주행까지...

실내에서 할 수 있는 건 다 해봤지만

말할 수 없는 답답함이 차오르는 요즘..!!

 

오늘은 몸을 움직여

집에서 쉽게 따라 할 수 있는

‘홈 트레이닝’ 방법에 대해 소개하려 해요.

모든 운동에는 안전이 가장 중요한 법!

먼저 홈 트레이닝 안전수칙부터 살펴보아요~

홈 트레이닝 안전수칙

 

1. 운동 전 스트레칭 꼭 하기

홈 트레이닝은 집에서 하는 운동이다 보니

운동 전 스트레칭을 챙기지 못하는 경우가 많죠.

안전을 위한 기본 중의 기본인 스트레칭,

잊지 말고 꼭 기억해주세요!

 

 

2. 매트는 반드시 깔고 하기

딱딱하고 미끄러운 마루에서의 운동은 신체에 많은 무리가 갈 뿐만 아니라

자칫하면 큰 사고로 이어질 수 있습니다.

반드시 요가용 매트를 바닥에 깔아주세요!

 

 

3. 무리하지 않고 컨디션에 맞게!

 오랜 기간 실내 생활에 익숙해지면서

갑작스러운 운동은 몸에 부담이 될 수 있답니다.

평소 자신의 컨디션을 잘 파악하여

운동 강도를 조절하는 것이 중요합니다.

 

 

4. 정확한 자세호흡법 숙지하기

다양한 동작으로 이루어지는 홈 트레이닝!

부상 방지를 위한 정확한 자세와 함께

최상의 운동 효과를 위한 호흡법을 잘 숙지해두는 것이 필요합니다.

 

 

체계적인 운동 루틴 파악하기

홈 트레이닝은 체육시설에서의 운동과 달리

보통 집에서 혼자 하게 되는 경우가 많습니다.

따라서 균형 있는 신체 운동을 위해서는

홈 트레이닝 운동법 설명 영상 등을 시청하여

체계적인 운동 루틴 설계가 필요합니다!

 

집에서 하는 간편한 운동 정도로만

생각했던 홈 트레이닝,

생각보다 지켜야 할 사항들이 많죠?

 

이게 다~ 여러분의 안전을 위한 기본수칙들이니

꼭 잊지 말자구요!

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