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가족과 함께 하는 추석, 안전을 부탁해!

작성자 :
 관리자
등록일 :
2021.09.17

 

안녕하세요, 체육기설알리미입니다.

모두가 기다려 온 추석 연휴가 다가오고 있습니다~!

모처럼 가족과 함께 맛있는 음식을 먹으며

오붓한 시간을 보내시는 분들도 많으실 텐데요

 

그런데 긴 휴식을 가지면서 찾아오는 불청객도 있습니다.

그 정체는 바로 '명절증후군'!

후유증없는 추석 명절을 보내기 위해

알아두면 좋은 팁은 뭐가 있을까요?

 


 

 

안전한체육의시작 로고, 국민체육진흥공단 로고, 명절중후군이 걱정이라면!? 가족과 함께 하는 추석, 안전을 부탁해! 

 

명절증후군은 명절 동안 신체적 피로와 정신적 스트레스가 쌓여 피로, 두통, 무기력함, 소화불량 및 우울감 등의 증상이 나타나는 것을 의미하는데요.[차트]명절스트레스 여부 (성인남녀 1,959명 대상 조사 결과 *출처: 알바몬(취업포털), 2018) 스트레스 받는다 66% 받지 않는다 34% 성인남녀 5명 중 3명이 겪고 있는 '명절 스트레스' 과거에는 주부들과 중장년층이 많이 겪었지만, 최근에는 미혼남녀부터 청소년까지 다양한 세대에서 명절 증후군을 호소하고 있습니다.그렇다면 어떻게 예방할 수 있을까요?국민체육진흥공단 로고 

 

명절증후군 예방을 위해 3가지를 꼭 주의해 주세요!신체 리듬 불균형 불규칙적인 취침으로 신체 리듬이 깨지게 되면 연효가 끝나도 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다! 장시간 운전 장시간 운전은 두통, 혈액순환 장애 등의 증상을 불러일으킬 수 있기 때문에 운전 중 휴식은 필수입니다!과식 2019년 서울시 소방재난본부 발표 자료에 따르면 추석 기간 구급 출동 25%는 과식으로 인한 복통이 이유!과식 예방을 위해 적절한 양을 먹는 것이 필요합니다. 국민체육진흥공단 로고 

 

혹시 나도.. 명절증후군? 한번 확인해 보세요!명절증후군 자가진단 이 중 5개 이상이 해당된다면 명절증후군을 의심해봐야 합니다.○ 밤에 잠을 잘 못 자거나 자고 나도 개운하지 않다.○ 예민하고 사소한 일에도 짜증이 난다.○ 기분이 자꾸 가라앉고 우울하다.○ 소화가 잘 안돼서 온종일 소화불량에 시달린다.○ 숨찬 기운이 올라오거나 숨이 차다.○ 가슴이 두근거리고 벌렁거린다.○ 만사가 귀찮고 의욕이 없다.○ 어깨, 허리, 손목 등 근육통을 호소한다.○ 목 안에 뭔가가 꽉 차있거나 걸려 있는 것 같다. ○ 화가 나면 얼굴에 열이 오르거나 온몸에 열이 나면서 발끝까지 뜨겁기도 하다. 국민체육진흥공단 로고 

 

 

 

명절증후군 스트레칭으로 극복해보세요!STEP 1 목 스트레칭○ 왜 필요한가요?  장시간 운전, 집안일을 하게 되면 목이 뻐근해지므로 디스크 예방을 위해 스트레칭이 필요합니다.○ 운동 순서  ① 한 손으로 반대편 머리의 관자놀이를 손바닥으로 꾹 누릅니다.  ② 그 상태에서 15초 정도 허리를 구부리지 말고 유지해 주세요.  ③ 15초 후 반대편도 동일하게 해주시면 됩니다.STEP 2 어깨 스트레칭○ 왜 필요한가요?  어깨 결림이나 뭉침 현상을 그대로 방치하면 뇌로 가는 혈류량이 떨어져 편두통을 유발할 수 있기 때문입니다.○ 운동 순서  ① 팔을 편하게 내린 상태에서 양쪽 어깨를 최대한으로 끌어 올려줍니다.  ② 올린 양어깨를 다시 내려줍니다.  ③ 1-2 동작을 10회~15회 정도 반복해 주세요.국민체육진흥공단 로고 

 

신체 리듬 유지!적절한 양의 섭취로 과식 예방!스트레칭으로 몸의 피로 풀어주기!명절증후군 탈출법과 함께 온 가족이 행복한 추석을 보내보아요~! 안전한체육의시작로고, 국민체육진흥공단 로고 

 

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